Hujan seharian, olahraga tetap jalan: bergerak di ruang tamu tanpa alat

Gerak di rumah saat hujan tak kunjung reda.

Sudah berapa hari hujan turun sejak pagi sampai sore? Jalan pagi batal, lari sore batal, dan akhirnya kita duduk lagi di depan layar. Saya mengalami ini sendiri minggu lalu, dan rasanya badan jadi kaku seperti tidak pernah digerakkan.

Jawabannya ternyata sederhana: tidak perlu menunggu cuaca. Ruang tamu yang lantainya cukup untuk membentangkan tangan sudah cukup untuk bergerak dua puluh menit.

Baca juga: Kotak obat di rumah: isi yang benar-benar dipakai saat musim hujan

Yang saya lakukan: jalan di tempat sambil menonton berita, naik turun satu anak tangga, jongkok berdiri dari kursi tanpa bantuan tangan, dan menahan posisi plank selama saya kuat. Tidak ada yang istimewa. Tapi setelah selesai, napas lebih lega dan punggung tidak lagi terasa seperti papan.

Beberapa hal yang saya pelajari: pakai alas kaki atau matras supaya lutut tidak langsung beradu dengan keramik, buka jendela sedikit supaya udara tidak pengap, dan mulai dari gerakan yang paling ringan dulu. Tubuh yang lama tidak bergerak tidak suka dikejutkan.

Kalau Anda punya riwayat nyeri lutut, punggung, atau jantung, tanyakan dulu ke dokter gerakan mana yang aman. Selebihnya, hujan bukan alasan. Lantai ruang tamu tidak pernah becek.